Entspannungstechniken und Mentaltraining:

Körper-Desensibilisierung

Dies ist eine Methode, bei der sich der Kern einer schwierigen Situation herausarbeiten lässt. Meistens wissen wir zwar, was uns belastet, was wir wünschen und wollen, aber oft haben wir verlernt, auf unsere innere Stimme, unsere Gefühle und Empfindungen zu hören, uns darauf einzulassen, zuzuhören und ihre Wahrheiten zu berücksichtigen.

Eine leicht erlernbare Methode, die Sie auch zu Hause als Selbsthilfe anwenden können.

Mentaltraining

Man könnte auch sagen, es ist eine Schulung der geistigen Fähigkeiten. Bekannt geworden aus dem Spitzensport, lässt sich das Mentaltraining auch im ganz normalen Leben einsetzen. Sie können damit ihre Konzentration verbessern, geistige Blockaden lösen oder Ängste loswerden und vieles mehr.

Es eignet sich aber auch hervorragend zur Selbstmotivation. Es setzt sich im Regelfall aus positivem Denken, Entspannungsübungen und Visualisierung zusammen.

Phantasiereisen

Auch Reisen nach Innen genannt.

Ich verwende geführte Phantasiereisen sowie aber auch offene Phantasiereisen. Eine geführte Phantasiereise dient der Entspannung, dem Loslassen vom Alltag und zum Stressabbau. Positive Gefühle und Gedanken werden vermittelt. Sie kann förderlich sein für Phantasie und Kreativität und sie stellt das innere Gleichgewicht wieder her.

Bei den offenen Phantasiereisen geht man nach Innen und lässt sich von den eigenen inneren Bildern leiten. Oftmals entstehen interessante Bilder, die zur tieferen Einsicht in aktuelle Lebenssituationen führen können. Es können Verbindungen zu Gefühlen, Problemen oder auch Wünschen hergestellt werden.

Die Phantasie kann zudem auch Lösungsideen anbieten.